Ich bin mir nicht sicher, ob ich einen Onlinekurs oder Präsenzkurs besuchen soll

Diese Frage beschäftigt ganz viele! Und welches Format für Sie geeignet ist, hängt vor allem von Ihren Präferenzen, persönlichen Bedürfnissen und Lebensumständen ab.

Das Wichtigste zuerst: Sowohl der Online-MBSR-Kurs als auch der Präsenz-MBSR-Kurs sind wissenschaftlich evaluiert, von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und zeigen vergleichbare Ergebnisse bei der Stressreduktion.

Das berichten Teilnehmende als Vorteile des Online-Formats:

• Die Übung findet direkt im eigenen Alltag statt – Sie integrieren die Achtsamkeitspraxis genau dort, wo Sie sie brauchen und auch später anwenden werden
• Sie haben keine Pendelzeit, brauchen keinen Parkplatz suchen, nicht im Regen Fahrrad fahren, usw. – Sie haben im Endeffekt also mehr Zeit übrig, das ist vor allem hilfreich, wenn Zeit für Sie ein knappes Gut ist
• Sie können sich auch bei Krankheit dazu schalten – zum Beispiel, wenn Sie oft erkältet sind oder mit einer chronischen Erkrankung leben und lieber vom Sofa aus zuhören möchten, statt das Haus zu verlassen
• Sie sind flexibel, wenn Sie viel unterwegs sind– Sie können sich von überall auf der Welt zuschalten, am Kurs teilnehmen, während Sie Freunde oder Familie besuchen, beruflich unterwegs oder an deinem Zweitwohnsitz sind
• Der Onlinekurs ist auch gut geeignet bei körperlichen Einschränkungen – Sie üben in Ihrer vertrauten Umgebung und haben alle Hilfsmittel bei sich vor Ort

Wenn Sie an einem MBSR-Onlinekurs teilnehmen möchten, brauchen Sie:

• einen geschlossenen Raum, in dem Sie nicht gestört werden (normale Alltagsgeräusche im Hintergrund sind kein Problem)
• ein internetfähiges Gerät mit Kamera und Mikrofon, z.B. einen PC, Laptop oder ein Tablet
• eine stabile Internetverbindung
• genug Platz in diesem Raum für eine Yogamatte

Das berichten Teilnehmende als Vorteile des Präsenz-Formats:

• Sie gehen für den Kurs an einen ruhigen Ort außerhalb des eigenen Alltags
• Es gibt in der Regel mehr informellen Austausch zwischen den Teilnehmenden
• Das Treffen vor Ort ist ein analoger Ausgleich zu einem Alltag voller Bildschirmzeit
• Alle Hilfsmittel sind vor Ort (Matten, Kissen, etc.) – Sie müssen sich um nichts kümmern

Wenn Sie sich unsicher sind, welches Format für Sie passt, schreiben Sie mir gerne – wir finden gemeinsam bestimmt die passende Lösung für Sie.

Egal für welches Format Sie sich entscheiden – in beiden Kursvarianten lernen Sie, wie Sie durch Achtsamkeit weniger Stress erleben, mit mehr Ruhe reagieren und insgesamt mehr Lebensfreude erfahren

Wie kann ich mich für einen Kurs anmelden?

Wenn Sie Interesse an einem MBSR-Kurs haben, lernen wir uns zunächst in einem kostenfreien und unverbindlichen Vorgespräch über Zoom kennen, das ca. 30 Minuten dauert. Dort sprechen wir in einem vertraulichen Rahmen darüber, was Sie in den MBSR-Kurs führt und welche Wünsche Sie mitbringen. Thema ist auch, wie Sie die praktischen Übungen während der Zeit des Kurses in Ihren Alltag integrieren können. Auf Basis des Vorgesprächs entscheiden wir, ob der MBSR-Kurs für Sie sinnvoll sein kann.

Zum kostenfreien Vorgespräch

Sobald Sie einen Termin für ein Vorgespräch vereinbart haben, reserviere ich Ihnen unverbindlich einen Platz im entsprechenden Kurs. Nach dem Vorgespräch haben Sie die Möglichkeit, sich verbindlich anzumelden.

Kosten

Präsenz-Kurs: 360,00 €
Online-Kurs: 320,00 €

Diese beinhalten 8 Kursabenden, einen Tag der Achtsamkeit, 5 Audio-Dateien mit Achtsamkeitsübungen für Zuhause und Begleitunterlagen, mit allen Inhalten, die besprochen wurden, und Informationen darüber hinaus.

Alle meine MBSR-Kurse können als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst werden. Die Kurse sind nicht als Ersatz, sondern als Ergänzung einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung zu verstehen.

Zum kostenfreien Vorgespräch

Wie läuft das mit dem Zuschuss durch die Krankenkasse ab?

Der MBSR-Kurs – sowohl vor Ort als auch online – ist als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.

Du kannst die Kursgebühr also von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen.

Beachte, dass du dafür an mindestens 80% der Kursstunden (exklusive Tag der Achtsamkeit) teilgenommen haben musst und den jährlichen Zuschuss nicht schon für andere Präventionskurse genutzt haben darfst.

Bitte schau direkt bei deiner Krankenkasse nach, wie viel pro Kurs erstattet wird (z.B. mit dem Suchbegriff “Präventionskurs Zuschuss [Name deiner Krankenkasse]”).

Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen in der Regel mindestens 75€ bis hin zum vollständigen Kursbetrag. Viele private Krankenkassen bezuschussen den Kurs auch.

Nach dem Kurs kannst du die offizielle Teilnahmebescheinigung und Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichen und erhältst den Zuschuss überwiesen.